学累了 做这5件事放松一下

(资料图片仅供参考)

大脑是人体最重要的器官之一，它需要持续的能量供给来保持其正常功能。忙碌的学习之余，不要忘记给大脑充电，可以尝试做五件事情，来给大脑充充电，有更高的学习效率。

抽10分钟午休

让大脑得到短暂的休息，让它能够恢复精力。如何有高效地午休，找一个安静避光的位置，饭后11-13点之间是最有效的。

认真伸一个懒腰

通过舒展身体，增加对心肺的挤压，促进心脏泵血，增加氧气供应，为大脑提供更多的能量。还有利于劝人肌肉的手作和呼吸。

放空自己，发呆一会儿

发现是最简单的减压方式，这样可以使大脑从繁忙的工作中得到解脱，增强它的创造力和思维能力。

做一个头部放松

通过按一按头部，可以促进血液循环，增加氧气的供应，让大脑更加清醒和敏锐。比如梳头疗法，用十指指肚像梳头一样从双眼眼眶上演顺着往后脑勺梳，持续三到五分钟，对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。

吃一些健康的零食

在两正餐之间吃点健康的零食有助于身心的放松。例如，吃一些坚果，水果和蔬菜，它们富含维生素和抗氧化剂，对大脑的健康非常有益。

通过以上方式，我们可以为大脑充电，保持其良好的功能状态，提高学习效率和生活质量。

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